戒烟基本方法论

2018/06/04

周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科 200025

 
 
   首先,烟民戒烟需要有一个周详的计划,并要寻求医生的帮助。建议将有特殊意义的日期(比新年、生日等)设定为你的戒烟日,并向同事和家人公开你正在戒烟。烟民戒烟失败,很多情况下是受周围其他人的不良影响,因此戒烟前应该向同事和家人广而告知,在自己工作和生活的场合悬挂禁烟标志,请大家监督,使得别人认为你这次戒烟是认真的,取得他们的谅解和配合,他们不递烟,不嘲笑;同时你自己也要勇于拒绝朋友递烟或诱惑吸烟的行为。戒烟期间一旦出现强烈的吸烟欲望,可通过饮水喝茶、深呼吸、散步转移你的注意力。

   其次,一定要寻求医生的帮助。因为烟瘾是一种慢性复发性疾病,烟民就要向其他慢性疾病(如高血压、糖尿病)一样,定期看医生。目前上海地区三级医院和部分二级医院都建有戒烟专病门诊,控烟医生会根据你的实际情况,帮助你制定详细的戒烟计划,并采用最合适的药物,定期对你的戒烟成效进行评估,提出改进措施。

   目前有多种药物可以帮助你戒烟,它们可帮助你度过戒烟期间遇到的对吸烟的渴望。常用的戒烟药物有尼古丁替代疗法,就是应用不同形式的尼古丁(如透皮贴片、咀嚼胶、含片等)替代卷烟中的尼古丁,降低你因为不吸烟产生的戒断症状,使你逐渐放弃吸烟,然后逐渐降低尼古丁的剂量,最终完全停止,戒烟成功。另两种常用药物则是伐尼克兰(商品名畅沛)和安非他酮(商品名悦亭),目前市面上有售,可以帮助成年人戒烟。国内外研究已经证明联合药物戒烟,戒烟成功率远胜于“干戒”。

   既然烟瘾是一种慢性疾病,有容易复发的特点,因此戒烟后不久再次吸烟(复吸)完全有可能发生,不要因此过于灰心气馁,就像高血压患者血压正常后又升上去了。你可以再次在医生的指导下制定戒烟计划,分析复吸的原因,吸取戒烟失败的经验教训,力争下一次成功。

   最后,戒烟意识真的非常重要,你一定要意识到吸烟真的非常严重地危害你的健康,你的戒烟意愿越强烈,你戒烟成功的可能性越大。再加上好的戒烟药物辅助,以及医生的支持,可以让你成功戒烟!


 
 


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