戒烟，让您在社交环境中更具自信（1）
2020/03/17
周剑平 万欢英
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症科 200025
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症科 200025
戒烟对人体健康的益处已为大家熟知。但戒烟对社交和心理健康的正面促进作用往往被人忽视。很多人认为香烟是现代人际交往中的重要工具，戒烟会对社交产生负面影响。因此不愿戒烟或由于社交压力而放弃戒烟。事实果真如此吗？
成功的社交依赖于自信的心态、健康的体态和得体的谈吐。吸烟对这三者都有不良的影响。日常生活中，吸烟经常被作为缓解压力、焦虑以及抑郁的手段。诚然，烟草中的尼古丁确实会使人产生某种欣快和满足感，但是这种建立在药物基础上的快感是脆弱而后患无穷的。许多吸烟者深知吸烟的危害但无力自拔。久而久之，会产生内疚、自责心理，自信心下降。心理学研究显示：吸烟是最显著的预测抑郁状态的因子之一，青少年吸烟经常与缺乏自信，性格极端。人际关系紧张相伴。与此相反，现在不吸烟并保证将来也不吸烟的青少年在家庭、学校和同伴的关系处理中体现了更多的自信。戒烟的过程是一个考验自身毅力、战胜自我的过程,戒烟成功者将从中获得巨大的心理鼓励和成功感，极大地增强自信心，而这种自信心是社交成功的首要保证。
健康的体态会增加社交的亲和力，但烟草是容貌的大敌。“烟容”、“烟鬼”是对吸烟毁容的形象描述。许多吸烟的人皮肤晦暗，脸色憔悴，这是因为烟雾中的尼古丁和焦油等有害物质损害皮下组织的血液循环，造成供血不足，营养缺乏，烟雾中的一氧化碳使血红蛋白携氧能力下降，导致组织细胞缺氧，如此常年累月，大大加快了皮肤的衰老速度，使皮肤晦暗、失去光泽，布满皱纹。
上一篇：
每天一包烟 基因突变一瞬间（2）
下一篇：
戒烟，让您在社交环境中更具自信（2）
