耐寒运动对哮喘患者有哪些益处？
2019/07/04
王瑞茵
北京中日友好医院呼吸科 100029
北京中日友好医院呼吸科 100029
天气和环境的变化作为一种刺激因素能够影响人的神经、内分泌及免疫调节等，尤其对哮喘患者来说，冷空气通过皮肤间接和直接刺激呼吸道，引起气道平滑肌收缩，加重哮喘。研究发现当一天温度差超过3℃时或者较前一天出现较大的负温差时，极易刺激呼吸道诱发哮喘急性发作。
耐寒运动能够提高哮喘患者的耐寒阈值，增强对温度、气候变化的适应性，增强抗寒及抵御上呼吸道感染的能力，从而达到减少哮喘发作、延长缓解期的目的。锻炼应在缓解期进行，选择适合自己的锻炼方法，循序渐进，持之以恒。常见的耐寒运动有以下几种：
1、冷水浴
冷水浴是指温度在5～20℃的冷水洗澡或擦浴。冷水浴有很多健身功能，特别是对增强耐寒力功效最佳，被称作“血管体操”。进行冷水浴锻炼要有计划、有步骤的接触冷水，不可一步到位。洗浴部位应由局部到全身、水温应由高渐低、洗浴时间由短渐长。
2、游泳
游泳是一项集耐寒、耐力和呼吸锻炼于一体的运动项目，既可以增强机体的耐寒能力，又能够改善身体素质，提高呼吸功能。如果患者要做耐寒锻炼，可以从夏季的室外游泳逐渐过渡到冬季室内游泳，如果身体素质好或锻炼有素的患者可以进行冬泳锻炼。
3、室外活动
天气好时可在户外慢跑，做广播体操或打太极拳等，多参加室外活动，运动量应因人而异，不可操之过急。
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