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[原创]想戒烟者,我对你说

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发表于 2013-2-22 15:27 |显示全部楼层
本帖最后由 wfasthma 于 2013-2-22 15:34 编辑 “吸烟友害身体健康”,每种香烟,每个烟盒都在醒目的位置印刷,但是仍有大量的人对香烟“爱不释手”,对它是既爱又恨,既恶又喜,当然这是想戒烟者的心态,压根就没想戒烟的人,肯定对香烟满心喜欢,爱惜有加,这样的人,你就是对他说戒烟,那就是对牛弹琴了。 我曾是一个有20年烟龄的烟民,至今已经成功戒烟7周年。当时抽烟的水平在于每天香烟一包,早上,饭后必吸,当时真是有点“饭后一支烟,赛过活神仙”。很多人对我能戒烟很佩服。你会问我是怎样戒烟的,但说起来我很惭愧,我也是经过了三次戒烟的洗礼。我在三十之前,对吸烟还是津津乐道,但也知道吸烟有害身体健康,偶尔的一次机会看了一篇报道——大致是说,吸烟有害身体健康,但如果吸烟不是很凶,很迷恋,40岁以前戒烟,对身体的伤害是可恢复的,特别是肺部的损害,因为40岁以前,肺部的再生能力还是很强大,如果过了40,恢复能力下降,吸烟造成的伤害就不再可逆了。所以,自己有个计划,就是40岁以前一定得戒烟,也与家人说了,家里人对戒烟当然双手欢迎,就督促我立即戒烟,我说好——戒烟,但没有坚持一周就又复吸,没有摆脱香烟对我的诱惑。但心中始终又一个信念——40岁以前一定得戒烟。吸烟的水平一直维持在每天一包,这是给自己的定量。每天只买一包烟,抽完为止,不再买烟――就是抽完一包烟就不再抽烟,一直忍着到第二天,当事也是很难受的,一般第二天一大早就出去买烟。这样又何必呢?所以又戒了一次,时间大约是3个月,但仍然没有成功,复吸。后来医院要与某单位合作做一个戒烟门诊,进了一台戒烟设备,要每个吸烟者先实验,看戒烟的效果,当时是51节,上午我买了一包白沙烟,10点钟以前,我就吸了三支,上午10点做了戒烟测试,历时1.5小时,回家就把烟,放在茶几底下了(二层),对家人说:‘我戒烟了’,我儿子笑了‘你还戒烟,我就戒饭’,这是玩笑话,但实际上第二天早上还是想吸烟,但没有吸,从那以后,坚持了4个周5.30 就是世界无烟日,当时电视台还让我说了几句,都忘记了,让我做做样子,抽了半支烟,这是最后吸的半支烟。当时家人怕着呢,生怕吸了这半支烟,再复吸,我心里笃定,为了对得起电视台,看来这烟戒得就要更彻底。这次戒烟测试一共16人后,成功者1人,到底是什么在起作用呢? 所以,我想对愿意戒烟这说: 一 要有戒烟的决心,相信自己能戒烟; 没有决心,是永远戒不了的,不要担心复吸,也不要怕别人说你没有决心,自己心里有数,笃定要戒就行了。 二 要有自己戒烟的目标和时间表。 要循序渐进,但要主动限制自己抽烟,要自己达到什么样的目标,烟瘾如果连自己在短时间都控制不了,说明你戒烟的毅力和决心不够。时刻准备完全戒掉。 三 要找好自己的监督人 一定要找一个监督戒烟的人,有些时候家人会不自觉的充当你的监督人,这人一定是不吸烟者,如果是吸烟者,他会整天地引诱你复吸,估计你戒烟的成功几率很低。 四 坚决拒绝吸烟者对你的诱惑,特别是戒了一段时间之后。这真的需要毅力和决心。 戒烟确实很难,需要经过心理和身体的双重考验。我不建议,长期吸烟者立即戒烟,身体会有所不适,循序渐进最好,只要能控制就是成功。戒烟很容易 我都戒过三次(成功了),你呢,拿出自己的勇气勇敢的走到不吸烟者的行列中来。 蒋广春 潍坊哮喘病医院 2013.2.22
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